noorjabur
02-14-2010, 07:51 PM
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها
جراء العمل لساعات طويله أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه او التهابها
الإنحناء إلى الأمام
32297
الإنحناء إلى الخلف
32298
بمقاومة اليد
32299
32300
بمقاومة الجاذبية
32301
التحرك فى نصف دائرة
32302
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
32303
32304
32305
32306
32307
الإنحناء إلى الأمام :
32308
بمقاومة الجاذبية
32309
بمقاومة اليد :
32310
انحناء الرقبة إلى الوراء
32311
32312
32313
32314
32315
32316
32317
الإنحناء إلى الأمام :
32318
بمقاومة الجاذبية
32319
بمقاومة اليد :
32320
انحناء الرقبة إلى الوراء
32321
32322
32323
تمارين للرقبة
32324
32325
32326
32327
الإنحناء إلى الأمام :
32328
بمقاومة الجاذبية
32329
بمقاومة اليد :
32330
انحناء الرقبة إلى الوراء
32331
32332
32333
اكيد الكل بحاجه الها
يعطيكم العافيه
جراء العمل لساعات طويله أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه او التهابها
الإنحناء إلى الأمام
32297
الإنحناء إلى الخلف
32298
بمقاومة اليد
32299
32300
بمقاومة الجاذبية
32301
التحرك فى نصف دائرة
32302
الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
32303
32304
32305
32306
32307
الإنحناء إلى الأمام :
32308
بمقاومة الجاذبية
32309
بمقاومة اليد :
32310
انحناء الرقبة إلى الوراء
32311
32312
32313
32314
32315
32316
32317
الإنحناء إلى الأمام :
32318
بمقاومة الجاذبية
32319
بمقاومة اليد :
32320
انحناء الرقبة إلى الوراء
32321
32322
32323
تمارين للرقبة
32324
32325
32326
32327
الإنحناء إلى الأمام :
32328
بمقاومة الجاذبية
32329
بمقاومة اليد :
32330
انحناء الرقبة إلى الوراء
32331
32332
32333
اكيد الكل بحاجه الها
يعطيكم العافيه