تمارين لتخفيف الكرش بالصورة

[Goodbye]

اليك الخطوات وانشاالله الكرش يروح:
ا- لا تشربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل الارز
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- وهلأ مع الصور .. مارسوها كل يوم صبح ومساء وشوفوا النتائج:
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6291&stc=1&d=1204916514

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6292&stc=1&d=1204916514

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6293&stc=1&d=1204916514

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6294&stc=1&d=1204916514

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6295&stc=1&d=1204952669

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.deretna.com/vb/attachment.php?attachmentid=6296&stc=1&d=1204952669

وأن شاءالله تجيب نتيجه

[بنت الأشراف]

http://islamroses.com/zeenah_images/261528441188166576.gif

[mody]

يسلموا خيتي آniss وبارك الله فيكي

[Shanshoneh]

الله يعطيك ألف عافية

[عنبتا]

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

[gladiator]

مشكوووووور اخت نيس والله يعطيك الف عافيه

[البراءة]

تسلم الايادي

[ابن العربي]

تسلمي niss

تحيتي وتقديري

[رملاوية]

تسلمي يا نس على عرضك هذه التمارين
والله بالصيف الواحد بحاجة لتمارين على هوا ما بطلع كثير من البيت للشغل و كله مقعد

[قطرات الذهب]

...الله يعطيك العافيه...

[أبو إيثار]

سلمت يدك نيس

:sport:

[shjoon]

يسلمووووو على التمارين